足球运动员为何老受伤为什么足球运动员寿命短足球运动员为何不戴护膝的原因

足球运动员容易受的伤主要有大腿肌肉拉伤、脚踝扭伤、半月板损伤、疝气和腹股沟拉伤、髌骨肌腱断裂、跟腱断裂以及十字韧带拉伤。大腿肌肉拉伤：多数发生在加速跑和全速跑经过中，大腿肌肉的负荷超过了肉体承受的极限，就会出现肌肉撕裂的现象。

足球场上不同位置的受伤概率确实有差异，总体来说：前锋：受伤频率较高。经常需要高速冲刺、急停变向，容易拉伤肌肉（尤其是大腿后侧）。另外和后卫的对抗也容易导致脚踝、膝盖受伤。边锋/边前卫：受伤风险最大。既要频繁突破又要回防，膝关节和踝关节最容易受伤。

膝关节是人体中最复杂的关节，也是球员最容易受伤的关节。关节囊内有十字交叉韧带，分为前交叉韧带和后交叉韧带，前交叉韧带，限制胫骨向前移位，后交叉韧带的影响是限制胫骨后移位，牢固连接股骨和胫骨。

脚踝扭伤对足球运动员来说是最普遍的伤病。脚踝非正常向内扭曲造成关节软组织撕裂，周围的软组织也会受伤充血，从而导致脚踝肿胀和疼痛。不过职业球员多半有所防范，利用护踝等装备减少了扭伤的可能。研究显示，护踝等装备的应用，可以将扭伤的可能性降低70%。

足球是一项激烈运动，涉及跳跃、身体接触和铲球等动作。足球运动员容易受伤的部位主要包括踝关节、膝关节和腰部。踝关节扭伤是足球运动中常见的损伤，可能由过度外翻或内翻引起，严重时可能导致韧带损伤和慢性不稳定。

扭伤通常发生在关节韧带处，在外力影响下使关节发生超常范围活动而造成关节内外侧韧带的闭合性损伤。如场地不平，技术动作错误，踩脚，遇到突然情况时的急停、急跳，对方冲撞等。肌肉拉伤往往是在外力直接或间接影响下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂。主要部位通常是在腿前、后肌群和小腿三头肌。

肌肉拉伤：是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。胫骨骨折：胫骨髁骨折，约占全身骨折中的0.38％。是较为常见的骨折。

骨折是足球运动员常见的损伤其中一个。大多数情况下，除了患有骨质疏松症的老年患者和做过胃大部切除手术的骨折患者外，不需要额外补钙。正常饮食中摄入的钙质已能满足身体需求。过量补钙可能导致高钙血症、肾结石等难题。药师论药：运动性骨折主要由外力导致，并非缺钙引起。骨折部位在愈合经过中会释放钙质。

跟腱撕裂：这是足球运动员最常见的严重伤病其中一个。跟腱是人体最粗大的肌腱，对于行走、跑、跳等动作至关重要。在足球比赛中，由于频繁的奔跑、急停、转身和跳跃，跟腱承受着巨大的压力，因此容易发生撕裂。膝盖损伤：足球运动员在比赛中经常需要进行急停、变向和快速启动，这些动作都会对膝盖造成巨大的冲击。

足球运动员受伤的常见病1运动骨折——不必专门补钙专家分析骨折是运动场上常见的运动损伤。骨折之后，不少人急忙补钙。其实，除了患有骨质疏松症的老年患者和曾经做过胃大部切除手术的骨折病人外，根本不需要特别补钙，一般正常饮食所摄入的钙盐就能满足生理上的需要。

除了十字韧带断裂外，大腿拉伤、半月板损伤、跟腱断裂等也是足球运动员常见的伤病。这些伤病往往发生在高速碰撞、激烈对抗或长时刻高强度运动之后，会给球员的身体带来严重的损害。顺带提一嘴，踝骨骨折、肌肉拉伤等伤病也是足球运动员需要警惕的。

受伤的常见部位踝关节“踝关节扭伤”是足球运动中具有代表性的运动损伤。向顶部进发时，脚踝会过度外翻或外翻，会出现关节水肿、疼痛、瘀血、皮肤变色、踝关节运动障碍等症状。由于损伤频率高，有时会导致韧带损伤，导致踝关节慢性不稳定，持续6个月以上。换句话说，可能会出现关节炎等症状。韧带受损。

踢球时佩戴护膝并注意避让：踢球时应佩戴护膝，最好两边都戴。遇到人或球撞击过来时，不要鲁莽，尽量迅速避开，灵活避让，使伤害降到最低。踢球后处理与下肢力量训练：踢完足球后，若膝盖充血肿胀，可对膝盖进行冰敷。

做好热身运动：在踢球前进行充分的热身，如慢跑、拉伸肌肉、活动关节等，以进步肌肉的活动效率和关节的润滑，减少运动损伤的风险。聊了这么多，虽然踢足球可能带来一些坏处，但经过这些姿势、适度的运动量和充分的防护措施，可以大大降低这些风险。

为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，由于很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。踢球经过中，不要与对手激烈碰撞，如果对手用脚阻挡，因在保证自身不受伤的情况下保护好球。

第一，踢球前穿好长袜，合适的球鞋，带好护具。准备好装备。踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，这么做是为了更好的保护自己。选取适合的鞋。足球鞋的选取就不可忽视，鞋要适合脚，过大了走路会掉，过小了脚会磨泡，一定要为自己的脚选取适合的鞋子。第二，踢足球之前做好热身准备。

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